روش های درمان خانگی حالت تهوع

علامت اصلی حالت تهوع این است که فرد دوست دارد بالا بیاورد و استفراغ کند ، اما گاهی یک شخص ممکن است بدون علامت استفراغ هم حالت تهوع را تجربه کند.

حالت تهوع احساسی است که می‌تواند سبب عصبانیت فرد شود. وقتی فرد دچار حالت تهوع می‌شود، احساس سرگیجه، عرق کردن، افزایش دمای بدن و احساس استفراغ به او دست می‌دهد.

اصولا حالت تهوع  به دلیل وجود مشکلی درون بدن اتفاق می افتد. گاهی اوقات این حالت ،فقط یک واکنش طبیعی به غذایی است که خورده‌اید و بدن از طریق آن می‌خواهد از آن خلاص شود.

حالت تهوع ممکن است توسط یک ویروس، مشکل یا بیماری‌های گوارشی، بارداری یا حتی یک بوی ناخوشایند ایجاد شود. بعضی وقت‌ها هم ممکن است  فرد علاوه بر داشتن حالت تهوع، استفراغ کند. علت حالت تهوع در بسیاری از اوقات کاملا مشخص نیست اما دلیل آن هرچه باشد، آن‌قدر زجرآور است که فرد حاضر است برای خلاص شدن از شرّش هر کاری انجام بدهد.

 افرادی که دچار حالت تهوع می شوند، بهتر است  قبل از مصرف هر دارویی به دست‌شویی بروند. گاهی اوقات دلیل حالت تهوع و درد دل در افراد مختلف نیاز به اجابت مزاج است.

علائم اصلی حالت تهوع

احساس تهوع و ناراحتی شدید

 ضعف

 درد معده

اندوه

 اضطراب

گیجی

 اوغ زدن

سرگیجه

علل حالت تهوع

 حالت تهوع ممکن است علل و دلایل زیادی داشته باشد. از جمله عللی مانند:

میگرن

عفونت معده

دریازدگی

مسمومیت غذایی

افسردگی، تنفر شدید، و نگرانی

سوء مصرف مواد مخدر

خستگی مزمن

استفاده‌ی بیش از حد الکل

آپاندیس

مصرف بیش از حد کافئین

شیمی درمانی

دیابت

آسیب به سر

بارداری

 بازگشت اسید معده به مری

سندروم روده‌ی تحریک پذیر

سنگ کلیه

قاعدگی

زخم

گرمازدگی

فشار

سرگیجه

در ادامه مطلب راه های درمان خانگی خالت تهوع را بیان می کنیم:

لیمو

یکی از روش های درمان خانگی حالت تهوع ، مصرف لیمو می باشد. لیمو ترش حاوی اسید سیتریک است. اسید سیتریک، یک ترکیب طبیعی است که به هضم غذا کمک می‌کند و معده را تسکین می‌دهد. مقداری آب لیمو را به لیوانی آب اضافه کنید و در طول روز جرعه‌جرعه بنوشید.برای استفاده از آن یک لیمو را فشار دهید و آب آن را بگیرید. آن را با آب مخلوط کنید و هرازگاهی به مقدار کم از آن بنوشید. این یک علاج طبیعی برای حالت تهوع است. بو کردن لیموی بریده شده هم باعث می‌شود حال‌تان بهتر شود.

اگر تهوع ناشی از یبوست باشد، نوشیدن آب گرم با آب لیمو ممکن است باعث تحریک روده‌‌ها شود و یبوست را برطرف کند. بااین‌حال در مصرف آن زیاده‌روی نکنید، چون نوشیدن مقدار زیادی آب لیمو در یک مدت کوتاه ممکن است تهوع را بدتر کند.

زنجبیل

زنجبیل درمان خانگی بسیار مفیدی برای راحت شدن از حالت تهوع است. همچنین می‌توانید زنجبیل آسیاب شده را هنگام دم کردن چایی به آن اضافه کنید. راه دیگر آن است که زنجبیل را بجوید تا مستقیما از دست حالت تهوع خلاص شوید.

توجه داشته باشید که کودکان  زیر 2 سال ، زنجبیل مصرف نکنند.

طب فشاری

از دیگر راه های درمان خانگی حالت تهوع، استفاده از طب فشاری می باشد. طب فشاری فرآیند اعمال فشار به نقاط حساس بدن است. کافی است با کمک انگشت شست روی مچ دست‌تان فشار بیاورید.

همچنین می‌توانید خودتان فشار را اعمال کنید یا از کس دیگری بخواهید این کار را  انجام بدهد. عقیده بر این است که فعال کردن نقاط حساس انتقال‌دهند‌ه‌های عصبی، مثل آندروفین و سروتونین، را رها می‌کند که در واقع ترشح دیگر مواد شیمیایی را که باعث می‌شوند حالت تهوع داشته باشید بند می‌آورد.

غذای مقوی

بدن برای حفظ انرژی نیاز به مواد مقوی دارد، خوردن غذایی شیرین و مطلوب به حفظ انرژی کمک می‌کند. البته غذا باید هضم آسانی داشته باشد. غذاهای تند، چرب یا بسیار شیرین، مناسب نیستند. در حالت تهوع از خوردن لبنیات هم پرهیز کنید چرا که لبنیات باکتری‌هایی طبیعی دارند که ممکن است با معده سازگار نباشند. غذاهایی که بوی تند و شدیدی دارند یا زیاد چرب هستند، حالت تهوع را بدتر می‌کند. غذاهایی مانند سیب زمینی له شده، پلوی سفید مخصوصا کته(خوردن پلوی کته با برنجی که خوب شسته شده و نیم ساعت خیس خورده است، مفید است.) یا رشته فرنگی به آرام کردن معده و درمان حالت تهوع کمک می‌کنند.

خوردن  غذاهای ساده با فیبر بالا برای از بین بردن تهوع مفید می باشد.سبزیجات و میوه‌های خام مانند سیب و هویج می‌تواند انتخاب مناسبی  برای این مورد باشد.

کمپرس سرد

قرار دادن یک کمپرس سرد و آرام‌بخش در پشت گردن ممکن است به تسکین و رفع حالت تهوع کمک کند. هنگامی که فرد حالت تهوع پیدا می‌کند، درجه‌حرارت بدنش ممکن است افزایش یابد. قرار دادن یک کمپرس سرد پشت گردن‌ به‌مدت چند دقیقه می‌تواند تسکین‌دهنده باشد. هم‌چنین به کاهش درجه‌حرارت بدن کمک می‌کند.

 کشیدن نفس‌های عمیق

مدیتیشن ،تمرینی برای تمرکز کردن و رسیدن به آرامش ذهن می باشد. ممکن است مدیتیشن  به کاهش و رفع حالت تهوع کمک کند. تمرین‌های تنفس عمیق، جزو تکنیک‌های مراقبه هستند اما شما می‌توانید برای فرونشاندن تهوع ناشی از استرس، آنها را به‌تنهایی امتحان کنید. هوا را به‌آرامی از طریق بینی تنفس کنید و به‌آهستگی آن را بیرون بدمید. این کار را چندین بار تکرار کنید تا حالت تهوع‌تان فروکش کند.

پرت کردن حواس خود

 یکی دیگر از راه های درمان حالت تهوع ، پرت کردن حواس خود می باشد. گاهی اوقات می‌توانید تهوع را با استفاده از قدرت ذهن‌تان درمان کنید. هرچه بیشتر به تهوع‌تان توجه کنید، احتمالا حالت تهوع‌تان بیشتر می‌شود. دفعه‌ی بعدی که دچار حالت تهوع شُدید، با خواندن کتاب یا تماشای تلویزیون حواس‌تان را پرت کنید. اگر حرکت کردن حال شما را بدتر نمی‌کند، کارهای سبک خانه را انجام بدهید یا با بچه‌هایتان بازی کنید، خلاصه خودتان را مشغول کنید تا درمورد حالت تهوع‌تان فکر نکنید.

اگر فرد سر کار هست، چند نفس عمیق بکشد و سعی کند با رسیدگی به کارهای عقب‌افتاده، سرخود را گرم کند. اما اگر حالت تهوع‌ همچنان ادامه داشت و حتی شدیدتر شد، دست از کار بکشد و به پزشک مراجعه کند، چون ممکن است یک بیماری بسیار واگیردار و خطرناک مانند التهاب معده و روده داشته باشید.

چای بابونه

چای بابونه، یک درمان سنتی محبوب برای حالت تهوع است. این چای اثر آرام‌بخشی دارد که ممکن است به فرد کمک کند .هنگامی که تهوع دارید، بخوابید و کمی استراحت کنید. چای بابونه یکی از خوراکی‌های کاهش‌دهنده‌ی اضطراب هم است. چای بابونه انقباضات و گرفتگی عضلات معده را نیز که به خاطر استفراغ مکرر رخ می‌دهد کم می‌کند

ورزش

ورزش‌های مختلف می‌توانند به فرد کمک کنند از دست حالت تهوع خلاص شوند. سر را روی زمین بگذارید، بدون بالش، و زانوهای‌ خود را خم کنید. مطمئن شوید که به درستی تنفس می‌کنید. همین ورزش را می‌توانید در حالت نشسته با چسپاندن پشت‌تان به دیوار، بالا آوردن زانوها و قرار دادن سر مابین زانوها نیز انجام بدهید. فقط مطمئن شوید که شیوه‌ی تنفس‌تان صحیح باشد.

عسل

عسل یک درمان طبیعی خوب برای بسیاری از اختلالات است، و برای حالت تهوع هم بسیار مفید می باشد. مصرف معجون عسل با سرکه‌ی سیب و آب در فواصل زمانی منظم می‌تواند به خوبی حالت تهوع را درمان کند.

آب برنج

این آب، که بعد از آبکشی برنج پخته شده به‌دست می‌آید، را می‌توان به صورت ولرم خورد. این ماده‌ی غذایی هم درمان خانگی طبیعی برای رهایی از حالت تهوع است. اگر مبتلا به ورم معده یا هر نوع مشکل گوارشی عفونی هستید، آب برنج حاوی نشاسته تنها چیزی است که برای جلوگیری از حالت تهوع به آن نیاز دارید. یک پیمانه برنج را در یک و نیم پیمانه آب بجوشانید.

قالب یخ

یکی دیگر از روش های رهایی از حالت تهوع، قالب یخ می باشد. بلعیدن قالب‌های یخ، تراشه‌های یخ، و بستنی یخی نیز می‌تواند به درمان حالت تهوع کمک کند.

آب و مایعات

اغلب اوقات حالت تهوع با استفراغ همراه است. استفراغ باعث از دست رفتن آب بدن می‌شود. وقتی بدن دچار کم‌آبی شود، حالت تهوع شدیدتر می‌شود.

چای نعنا

برای از بین بردن حالت تهوع و استفراغ، یک فنجان چای نعنا بنوشید. درست کردن چای نعنا بسیار ساده است فقط کافی است مقداری برگ نعنای خشک را داخل آب جوش قرار دهید و بعد از یک ساعت آن را بنوشید. همچنین می‌توانید برگ سبز نعنا را بجوید.

نعناع فلفلی

پژوهش ها نشان داده است که روغن نعناع فلفلی، یک راه مطمئن و مؤثر برای مبارزه با تهوع ناشی از شیمی‌درمانی است. برای بهره‌مندی از این مزیت، می‌توانید چای نعناع فلفلی بنوشید یا از کپسول‌های نعناع استفاده کنید.

همچنین می‌توانید با ریختن یک فنجان آب جوش روی یک قاشق چای‌خوریِ سرپُر برگ نعناع فلفلی تازه، برای خودتان چای درست کنید. بگذارید حداقل به‌مدت ۵ دقیقه خیس بخورد، سپس آن را صاف کنید و بنوشید.

دارچین

دارچین یکی از بهترین درمان‌های خانگی برای ازبین‌بردن حالت تهوع و استفراغ است. به همین دلیل است که به زنان باردار در سه ماه اول بارداری توصیه می‌شود برای جلوگیری از حالت تهوع صبح‌گاهی، حتما از دارچین استفاده کنند. یک تکه چوب دارچین را در یک فنجان آب جوش بیاندازید و بعد از ده دقیقه آن را در آورید و چای دارچین خود را به همراه یک قاشق غذاخوری عسل بخورید.برای نتیجه گرفتن از این مورد، بهتر است سه بار در روز از این چای استفاده کنید.

پیاز

آب پیاز یکی از قدیمی‌ترین درمان‌های خانگی برای جلوگیری از حالت تهوع و استفراغ است. آب یک پیاز را بگیرید. یک قاشق زنجبیل رنده شده به آب پیاز اضافه و از آن مصرف کنید. این علاجی طبیعی برای حالت تهوع است.همچنین یک پیاز را برداشته و رنده کنید و به اندازه یک قاشق چای‌خوری از آب آن بنوشید. می‌توانید بعد از این کار یک فنجان چای نعنای سرد بنوشید تا هم اثربخشی دارو را بیشتر کنید و هم بوی بد دهان را کمی کاهش دهید.

میخک

گل میخک به عنوان ماده‌ای ضدعفونی‌کننده و بسیار موثر بر سیستم گوارشی شناخته می‌شود. برای برطرف‌کردن حالت تهوع می‌توانید چند عدد میخک را بجوید و اگر از طعم تند آن خوش‌تان نمی‌آید می‌توانید همراه با آن یک قاشق عسل طبیعی مصرف کنید. اگر بعد از جویدن میخک‌ها آن‌ها را قورت دهید مشکلی پیش نمی‌آید.

استراحت

بدن برای مبارزه با باکتری یا ویروس موجود در معده به انرژی نیاز دارد بنابراین استراحت لازم است. فردی که دچار حالت تهوع است بهتر است دراز بکشد و از حرکت زیاد خودداری کند.خواب مفید است. فرد بیمار ممکن است بعد از بیدار شدن از خواب احساس بهتری داشته باشد یا همچنان حالت تهوع ادامه داشته باشد اما حداقل در این بین رنج نکشیده است.

تخم بادیان رومی

بادیان رومی خواص بسیار زیادی دارد و جلوگیری از تهوع تنها یک مورد از صد‌ها فایده این گیاه خوش بو است. برای برطرف‌کردن حالت تهوع کمی تخم بادیان رومی یا رازیانه را بجوید و یا مقداری از آن را در یک فنجان آب جوش ریخته و بعد از اینکه به مدت ۱۰ دقیقه دم کشید چای رازیانه خود را نوش جان کنید.

موز

موز علاوه بر فیبر بالا پتاسیم هم دارد که علائم تهوع را بهبود می‌بخشد.

جوش شیرین

یک و نیم قاشق غذاخوری جوش شیرین در آب گرم را می‌توان برای کمک به بهبود این حالت مصرف کرد زنان باردار باید توجه داشته باشند که نباید از این ماده استفاده کنند.

دانه‌ی زیره‌ی سبز

یک قاشق غذاخوری دانه‌ی زیره‌ی سبز به همراه ماست یا مخلوط در یک لیوان شیر می‌تواند به درمان حالت تهوع کمک کند. دانه‌های زیره را خالی هم می‌توان خورد.

نان تست و شیر

بافت اسفنجی نان اسید اضافی معده را جذب می‌کند، و مخلوط نان و شیر برای آرام کردن معده‌ بسیار مفید  است. یک فنجان شیر داغ کنید. سپس، کره‌ی بدون نمک را روی نان تست بمالید و آن را درون شیر بریزید. به آرامی از آن بخورید.

توجه داشته باشید که این ترکیب غذایی نباید توسط کسانی که آنفلوانزای معده یا اسهال و استفراغ دارند مصرف شود.

سیب

سیب سرشار از فیبر است. فیبر به کند شدن هضم و سهولت آن کمک می کند و می‌تواند مشکلاتی مانند سوء هاضمه و حالت تهوع را رفع کند. در عین حال، کمی فیبر به کاهش حالت تهوع و از بین بردن موادی که باعث تهوع می‌شوند، کمک می‌کند؛ اما دریافت مقدار زیادی فیبر در یک بازه زمانی خاص می‌تواند حالت تهوع را بدتر کند. در عین حال برخی از پزشکان مواد غذایی سرشار از فیبر مانند سیب را برای درمان حالت تهوع در هر شرایطی توصیه نمی‌کنند.

نکات پایانی

 علاوه بر موارد بالا ، نکات دیگری هم وجود دارد که بهتر است فرد برای جلوگیری از این حالت به کار ببرد:

اضافه کردن پروتئین به وعده‌های غذایی: وعده‌های غذایی را غنی از پروتئین کنید و یا چربی یا کربوهیدرات‌ها را کاهش دهید.

اجتناب از نوشیدن همراه غذا: نوشیدن هرگونه مایعات با وعده‌های غذایی ممکن است احساس پریشانی معده را افزایش دهد.

هیدراته ماندن: کم‌آبی می‌تواند حالت تهوع را بدتر کند. اگر حالت تهوع شما با استفراغ همراه باشد، مایعات ازدست‌رفته خود را با مایعات غنی از الکترولیت مانند آب‌معدنی، سبزی‌های معطر یا نوشیدنی ورزشی جایگزین کنید.

اجتناب از مصرف مکمل‌های آهن: بانوان باردار با سطوح نرمال آهن باید از مکمل‌های آهن در سه‌ماهه اول استفاده کنند، به همین دلیل ممکن است احساس تهوع بدتر شود که معمولاً حالت تهوع بارداری نامیده می‌شود.

اجتناب از وعده‌های غذایی سنگین: انتخاب وعده‌های کوچک‌تر و مکرر هنگامی‌که احساس تهوع می‌کنید ممکن است به کاهش علائم تهوع کمک کند.

اجتناب از استنشاق بوی قوی: این موضوع مخصوصاً در دوران بارداری ممکن است حالت تهوع را بدتر کند.

---